Ayer estuve en una charla dada por Alejandro Rozitchner titulada “La Experiencia del Entusiasmo”. Me llevé varias cosas interesantes y recomiendo si se tiene la posibilidad, sumarse a algunas de las que en un futuro organice.
Ahora bien, quiero rescatar una recomendación o tip que trajo a colacion como un ejemplo para poder instalar un hábito: la regla de los 20 segundos.
¿En que consiste? Dice la teoría que si repetimos algo durante 21 días seguidos se vuelve un hábito. Pero repetir algo durante 21 días no es nada fácil. Hace un tiempo compré dos ma
ncuernas para hacer algo de ejercicio en casa. Sin embargo, solo las saco esporádicamente de donde las tengo guardadas para mover un poco los brazos.
La regla de los 20 segundos propone bajar el costo de entrada a esas cosas que queremos tener como hábito. Sacar las pesas de donde las tengo guardadas me tarda más que eso. Alejandro daba el ejemplo de un chico que queria tocar la guitarra pero la tenia guardada en el placard. Para solucionar el problema se compró un soporte apoya guitarra y con eso la tenia siempre a la vista y a solo un mano de agarrarla. Claramente a menos de 20 segundos.
Uno de los ejemplos que siguió para ilustrar el asunto fué bastante divertido: el hombre que se acuesta con la ropa para correr ya puesta para así arrancar esa actividad la mañana siguiente.
En conclusión, cuando quieran realizar una actividad de manera habitual prueben reducir el tiempo existente entre el pensamiento y la acción. Que el precio que se deba pagar medido en tiempo no sea alto, sino todo lo contrario: accesible al instante.
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